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मुँह पर टेप लगाने से नाक से सांस लेने को बढ़ावा मिलता है, खर्राटे कम होते हैं और नींद में सुधार होता है। यह तरीका मुख्य रूप से सोशल मीडिया और सेलिब्रिटी समर्थकों के माध्यम से व्यापक रूप से जाना गया है। लेकिन ये प्रभाव वैज्ञानिक रूप से कितने प्रमाणित हैं? और रात में मुँह बंद करने के लिए टेप लगाने से क्या जोखिम हो सकते हैं?

ऑस्ट्रिया में, कई अन्य औद्योगिकीकृत देशों की तरह, उच्च रक्तचाप को एक व्यापक स्थिति माना जाता है; अनुमानों के अनुसार, इस देश के लगभग एक चौथाई वयस्क इससे प्रभावित हैं।

तनाव पेट को प्रभावित करता है, और उत्साह से पेट में तितलियाँ उड़ने लगती हैं: आंत और मस्तिष्क लगातार एक-दूसरे के साथ संवाद करते रहते हैं। यहाँ जानें कि आंत-मस्तिष्क अक्ष कैसे काम करता है और इसमें आहार, माइक्रोबायोम और मन क्या भूमिका निभाते हैं।

मौन सूजन दर्द नहीं पैदा करती और न ही यह लालिमा या खरोंच के रूप में प्रकट होती है। इसलिए यह अक्सर अनदेखी रह जाती है। इस लेख में आप जानेंगे कि आहार, तनाव और जीवनशैली इसमें क्या भूमिका निभाते हैं, और आप स्वयं पुरानी सूजन को रोकने के लिए क्या कर सकते हैं।

एक छोटी रात की नींद जल्द ही अपना असर दिखाती है: थकान, ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई और चिड़चिड़ापन इसके सामान्य परिणाम हैं। हालांकि, नींद की कमी हृदय, चयापचय, प्रतिरक्षा प्रणाली और हार्मोनल संतुलन को भी प्रभावित करती है। यदि यह जारी रहती है, तो विभिन्न बीमारियों का खतरा बढ़ सकता है।

स्लीप ट्रैकर अब कई लोगों के लिए रोजमर्रा की ज़िंदगी का हिस्सा बन गए हैं और वे किसी की अपनी नींद के बारे में विस्तृत जानकारी देने का वादा करते हैं।


इस लेख में, आपको पता चलेगा कि स्लीप ट्रैकर कैसे काम करते हैं, कौन से माप वास्तव में सार्थक हैं, इन उपकरणों की सीमाएँ क्या हैं, और स्लीप ट्रैकिंग किसके लिए उपयोगी हो सकती है।